體育器材極大地豐富了學(xué)生體育課與課外活動(dòng)內(nèi)容，但同時(shí)也帶來了一定的安全隱患，為正確使用體育器材、設(shè)備，杜絕安全事故，**師生的人身安全，同時(shí)發(fā)揮體育器械的價(jià)值，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平，蘭州體育設(shè)施的小編就來給大家講解體育器械的使用方法和注意事項(xiàng)。

其構(gòu)造是在兩根立柱之間裝置若干平行的圓形橫木。由于形狀像肋骨的排列，取名肋木。肋木練習(xí)繁簡(jiǎn)不一，內(nèi)容多樣，可以單人做，也可雙人做；既可做動(dòng)力性練習(xí)，又可做靜力性練習(xí)。凡是發(fā)展肌肉的力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進(jìn)行練習(xí)。另外也可將肋木的幾種練習(xí)編成若干節(jié)體操，作為準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)ｉT性練習(xí)發(fā)展身體素質(zhì)。
1.攀爬
利用兩根立柱之間的橫木進(jìn)行攀登。能夠發(fā)展學(xué)生耳朵平衡，靈敏，上下肢的協(xié)調(diào)能力。注意事項(xiàng)是攀爬時(shí)要抓好橫木防止墜落。
2.肌力、耐力訓(xùn)練
利用體重或部分體重，讓肌肉作等長(zhǎng)性或者等張性收縮，使患者進(jìn)行保持和增強(qiáng)肌力、耐力的運(yùn)動(dòng)。
3.訓(xùn)練輔助
利用肋木在運(yùn)動(dòng)時(shí)固定身體，防止由于不固定引起的代償性運(yùn)動(dòng)。例如，讓患者作頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)，將軀干牢固地固定在肋木上，以防止軀干代償性運(yùn)動(dòng)；于仰臥位做增強(qiáng)腹肌肌力訓(xùn)練時(shí)，足前端插入肋木內(nèi)，用于固定下肢。還可以使用掛架附件，掛架可以掛在肋木任意高度的肋桿上，供患者用雙手懸吊；在掛架上安裝滑輪訓(xùn)練裝置，可以進(jìn)行肩、膝的運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行頸椎垂直牽引。仰臥起坐俯臥撐。
4.矯正姿勢(shì)，防止畸形
適用于遲緩性駝背(學(xué)齡兒童、老年性駝背等)，脊柱側(cè)彎，帕金森氏綜合征(前屈姿勢(shì))，腰痛(骨盆傾斜)?？衫美吣疽员３终５淖藙?shì)體位，防止異常姿勢(shì)的進(jìn)展，并進(jìn)行矯正。如與胸背部矯正運(yùn)動(dòng)器聯(lián)合使用，可以預(yù)防和矯正駝背。