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伴隨著健身器材多樣化的發(fā)展要注意什么呢？

所屬分類：疑難解答發(fā)布時間： 2022-01-22 作者：蘭州龍?zhí)矬w育

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伴隨著健身器材多樣化的發(fā)展，不少的人在選購家用健身器材時無從下手，那么..我們就跟蘭州體育設(shè)施的小編一起去了解一下常見的家用健身器材有哪些，及其適用于哪些人群！
跑步機：比實地跑出更多距離
跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。

蘭州體育設(shè)施

跑步是目前..流行并被醫(yī)學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康.有效、.科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。
運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。
在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。
健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、**和..提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設(shè)計，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運動時的舒適感。該機所附設(shè)的扶手練習桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。

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