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體育設施的功能有多么強大？

所屬分類：疑難解答發(fā)布時間： 2022-07-06 作者：蘭州龍?zhí)矬w育

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小區(qū)里的健身器材都有特定的鍛煉功能，恰當使用可以強身健體。那么如何正確使用這些健身器材，趕緊來學上幾招吧！下面就是蘭州體育器材廠家的小編總結的使用技巧。

1、增強身體力量器材，如蹬力器、健騎機等等；

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2、鍛煉身體柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器等等；
3、身體有氧耐力訓練器材，如太空漫步器、太極揉推器等等。
在大家正式開始鍛煉之前，有一些話蘭州體育用品批發(fā)的小編要囑咐，一定要佩戴防護的設備，請在使用器材前進行檢查。**..的前提下做到科學健身喲。
鍛煉注意事項
首先，鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10分鐘左右，這樣做可以預防腳踝關節(jié)、腰部關節(jié)和對神經(jīng)的傷害。
第二，運動不要過量。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量。
第三，運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的人士，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
第四，要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間.好在30～40分鐘左右，根據(jù)個人身體情況.好鍛煉時間不低于30分鐘，.長時間不超過1小時。