在健身俱樂部里，除了男生練習(xí)健身器材來塑造體型外，也有一部分女生在練習(xí)，而且還練得很專業(yè)，身體的線條也很漂亮，這是一個好現(xiàn)象。不僅是在美國，在北京，上海，廣州等發(fā)達城市，有80%的女生每天都會在健身房里進行二十分鐘左右的力量訓(xùn)練，然后再做40--60分鐘的有氧運動。她們的體型和線條真是非常漂亮。在這里蘭州體育用品批發(fā)的小編就跟大家說說女性練習(xí)健身器材的好處，打消大家平時的一些疑慮。

1.增強肌肉力量，**日常工作疲勞。通過適當?shù)呐e重訓(xùn)練，女性的.大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

2.燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。美國基督教青年會的韋恩博士研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個月每周進行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要多燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3.不用擔心肌肉線條過分男性化。由于女性體內(nèi)促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。

4.增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。通過舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13％。再配合適當?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個考慮。

5.減少肌肉酸痛和背部疼痛。通過舉重等力量訓(xùn)練，不但能夠促進骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。.近一項為期12年的調(diào)查結(jié)果顯示，舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。

6.增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。密歇根州威廉·博蒙特醫(yī)院的富蘭克林醫(yī)師研究發(fā)現(xiàn)，舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能**高血壓。尤其對于患有心血管疾病的中老年患者，其**尤為顯著。該項研究成果還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4個月堅持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23％，從而大大降低患糖尿病的幾率。

7.增強自信，提高自我承受能力。哈佛大學(xué)的一項研究結(jié)果表明，實驗對象經(jīng)過10周的力量訓(xùn)練，能夠有效**抑郁癥，其**比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。